La danza del ventre, nota anche come danza orientale, è una delle migliori attività fisiche per la mente e il corpo. In effetti, questa danza sensuale e femminile allo stesso tempo offre numerosi vantaggi che molte persone non conoscono. In questo articolo, parleremo dei benefici della danza del ventre come sport. La danza del ventre nasce in Egitto nel X secolo, ma oggi ci sono molte varianti e stili di questa danza popolare. In generale, questa danza è caratterizzata dalla dissociazione delle parti del corpo, che possono muoversi indipendentemente l’una dall’altra. Sempre più palestre includono delle lezioni di danza del ventre a tutti i livelli tra le loro attività. Non dovrebbe sorprendere, poiché la danza del ventre non si limita ai movimenti del bacino: grazie al coordinamento dei movimenti, permette di esercitare tutti i muscoli del corpo, con particolare enfasi sugli addominali, sulla schiena e sulle spalle. Vediamo insieme i benefici della danza del ventre come sport.
La danza del ventre è un mezzo usato per esprimere emozioni e sensazioni molto profonde. Attualmente ci sono molti stili e varianti che derivano da questa danza tradizionale. Come abbiamo detto, quasi tutti sono caratterizzati dal controllo di tutte le parti del corpo in modo indipendente. Alcuni dei movimenti eseguiti richiedono estrema flessibilità della schiena, ma la cosa principale è la contrazione muscolare. Uno dei maggiori vantaggi è che si può praticare questa danza a qualsiasi età, in base ai limiti fisici di ciascun atleta. Comunque sia, la danza del ventre è un’ottima attività fisica per bruciare calorie. Tra gli altri vantaggi, migliora la silhouette, ci aiuta a esercitare tutti i muscoli e ad ottenere flessibilità.


1. Migliora la silhouette Se stai cercando di rimettervi in forma e sentirvi meglio con il vostro corpo, ci sono davvero pochi sport migliori della danza del ventre. Se l’allenamento è accompagnato da una dieta equilibrata ed è praticata regolarmente, la danza del ventre garantisce la perdita di peso e una silhouette migliorata. In effetti, è un’attività estenuante e le ripetute esigenze muscolari sviluppano una resistenza che aiuta anche nella vita quotidiana.

Non c’è dubbio che gran parte delle posizioni della danza del ventre consentono di allenare i muscoli in modo ottimale, che si tratti di addominali, schiena, cosce o glutei. Come abbiamo detto prima, questa disciplina si basa su un sistema di isolamento che forza ogni parte del corpo ad allenarsi in modo isolato rispetto alle altre per un movimento preciso.

2. Stimola il coordinamento Il coordinamento è necessario per sincronizzare il corpo e tutti i movimenti. In effetti, questa danza richiede l’impegno di tutte le parti del corpo e una delle difficoltà più importanti è quella di coordinarle. Ad ogni modo, non bisogna disperare, perché sfortunatamente non tutte le persone hanno una capacità innata di coordinare i movimenti. Pertanto, la pratica è un elemento essenziale per progredire in questa disciplina e ottenere una maggiore coordinazione.

3. Tiene a bada lo stress Gestire lo stress è possibile grazie a questa danza, come con molti altri esercizi fisici. Come qualsiasi altro sport, è un’attività eccellente per divertirsi e dimenticare i problemi della vita quotidiana. La musica utilizzata per l’allenamento di gruppo è davvero irresistibile, quindi oltre a garantire benefici fisici, vivrete anche momenti di grande divertimento!

4. Aumenta l’autostima Infine, la danza orientale si rivela anche una terapia che genera benessere e promuove la fiducia in se stessi. È un’attività fisica che consente di diventare consapevoli del proprio corpo e credere nelle proprie capacità. La sensazione di benessere e fiducia aumenterà automaticamente quando inizierete ad acquisire la tecnica! Prima di concludere, vale la pena ricordare che la tecnica della danza del ventre è molto più complessa di quanto possa sembrare e che le sue virtù, come avete visto, sono numerose. Se volete praticare questa danza, dovreste sapere che ci sono molte palestre che la includono tra le loro lezioni di gruppo. Forse è arrivato il momento di provarla. Che ne dite?

Solitamente, con l’inizio della scuola, ripartono anche tutte quelle attività che fanno parte del tempo libero e della vita di un bambino.
La danza è tra le più gettonate per le bambine mentre si vedono pochi maschietti. In realtà, non c’è ragione per cui non debba essere adatta a tutti, indipendentemente dal sesso.  La danza è un’ottima attività per il tempo libero dei bambini, per almeno 5 buoni motivi.

1. La danza aiuta il bambino a fare abbastanza movimento
La danza, si sa, è movimento e ogni bambino dovrebbe svolgere una corretta e regolare attività fisica. L’Organizzazione mondiale della Sanità ha stilato linee guida su quanta attività fisica occorre svolgere per stare bene.
Nei consigli dell’OMS si legge che, per favorire lo sviluppo di ossa e muscoli e per prevenire patologie quali ipertensione, diabete e persino stati ansiosi e depressione, i bambini e gli adolescenti, a partire dai cinque anni di età, dovrebbero praticare almeno un’ora al giorno di attività fisica e svolgere attività aerobica almeno tre volte a settimana.
Per attività fisica, naturalmente, qui si intendono anche tutte quelle attività non strutturate che prevedono il movimento, per esempio il gioco o le varie attività ricreative.
La danza, comunque, è un’ottima attività fisica e una buona scuola fornisce tutti gli strumenti (insegnanti, corsi, consigli…) per calibrare tale attività in base all’età, allo sviluppo e alle esigenze del bambino.

2. La danza favorisce un armonico sviluppo del corpo e ti insegna ad amarlo
Gli esercizi di danza aiutano a conferire eleganza e bellezza al portamento efavoriscono un corretto sviluppo dei muscoli, una migliore elasticità delle articolazioni e un’ottima funzionalità degli organi interni.
La danza, inoltre, insegna ad amare il proprio corpo e ad averne cura. Se educhiamo i nostri bambini ad avere cura del proprio corpo, continueranno a farlo anche da adulti. Diventerà per loro una cosa normale, entrerà a far parte del loro stile di vita e li aiuterà ad adottare tutti quei comportamenti che favoriscono un buono stato di salute.

3. La danza è disciplina
La danza è un mezzo educativo che, oltre a garantire benefici fisici e psichici al bambino, collabora alla formazione della sua personalità. La disciplina è fondamentale per il bambino; un individuo disciplinato, infatti, sarà capace di regolarsi da solo quando si renderà necessario seguire le regole della vita. E non è forse questo lo scopo principale di ogni genitore? Crescere bambini che diventeranno adulti indipendenti e in grado di gestire al meglio la propria vita e la propria libertà? La danza può aiutarci in questo compito tutt’altro che semplice.

4. La danza favorisce lo sviluppo emotivo del bambino e lo aiuta ad esprimersi
La danza non è solo movimento; è arte, creatività, emozione, sport.
Attraverso la danza si entra in contatto con le proprie emozioni. Per mezzo di essa, inoltre, il bambino impara a usare il movimento come strumento per comunicare; scopre che la qualità del movimento varia a seconda delle sensazioni personali ma anche dell’influenza che viene dal mondo esterno.
La danza favorisce la conoscenza, l’ascolto e la scoperta di sé e aiuta il bambino a trovare il modo per esprimersi e per comunicare con il mondo esterno.

5. La danza aiuta a crearsi obiettivi e a impegnarsi per raggiungerli
La danza ti mette di fronte ai tuoi limiti e ti fornisce gli strumenti per superarli. Ti insegna che crearsi obiettivi è importante e che, grazie alla dedizione, all’impegno, alla disciplina è possibile sfidare i propri limiti e, qualche volta, persino superarli.
Ti aiuta a capire che le delusioni ci sono e fanno parte della vita, perché non sempre si riesce a raggiungere i risultati sperati, ma che non bisogna darsi per vinti, mai. Aiuta il bambino a capire, e a vivere sulla propria pelle, un concetto che potrà applicare in tanti altri settori (per esempio a scuola, sul lavoro…): per ottenere risultati ci vogliono ore e ore di lavoro.

Ecco, dunque, cinque buoni motivi per iscrivere i tuoi figli a un corso di danza. In realtà, ce ne sono anche altri… che sicuramente scoprirai se darai ai tuoi bambini questa fantastica opportunità.

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MIO FIGLIO VUOLE FARE DANZA!
Premessa: «Non è vero che la danza è solo per ragazze! – ribadiscono gli insegnanti – A chiedervi di voler iniziare a studiare danza possono essere tanto i bambini quanto le bambine. Venite insieme e vi troverete davanti a una ricca lista di proposte. Un elenco di corsi con nomi noti e altrettanti che non avete mai sentito nominare».  

Un consiglio per chi accompagna il piccolo per la prima volta a scuola di danza?
«C’è una sola cosa da fare: provare. Portate il vostro bambino a una lezione prova, l’unico modo per capire se un corso sia adatto o no è entrare in sala e sperimentarlo. Una volta sperimentati tutti corsi che desiderava provare, la scelta finale deve essere sua. Forzare un bambino a fare un corso che non gli piace non è mai la cosa giusta da fare, sta a lui entrare in sala, provare, capire e poi decidere se gli piace o no».