Functional Training
Il Functional Training è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico.
Le sue origini risalgono agli anni settanta, sebbene abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda metà degli anni novanta.
L'atleta di Functional Training deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
Le sue origini risalgono agli anni settanta, sebbene abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda metà degli anni novanta.
L'atleta di Functional Training deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
- resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
- resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
- forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
- flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
- potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
- velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
- coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
- agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
- equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
- precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.
