5 motivi per praticare yoga

1. É un’ottima attività fisica
Non nasce come attività fisica ma, di fatto, lo yoga è anche un’attività fisica che permette a tutti, senza esclusione, di mettere in moto il proprio corpo e di lavorare su tutte o solo su alcune parti di esso. Non è necessario essere dei pro, basta seguire i movimenti che più si adattano al nostro corpo per trarre beneficio dallo yoga. Infatti, le posizioni yoga possono essere adattate al proprio livello e anche alle proprie esigenze, così da costruire una pratica che sia benefica a livello fisico: ce ne sono per chi soffre di mal di schiena, per chi ha mal di testa, per chi semplicemente vuole restare in forma. Insomma, c’è un asana per tutti e per tutte le esigenze.

2. Aiuta ad utilizzare il respiro nel migliore dei modi e a rilassarsi
In base al tipo di yoga che decidi di praticare farai più o meno esercizi di respirazione che ti permetteranno, fin da subito, di imparare a respirare in una maniera diversa, più profonda e meno impulsiva. Imparare a respirare meglio significa far entrare maggior aria nel nostro corpo e, soprattutto, rilassarsi di più e più a lungo (se unito alla meditazione, l’effetto dello yoga in questo senso è ancora maggiore). Alcuni ricercatori della Boston University School of Medicine hanno studiato gli effetti di due settimane di yoga sui livelli neurotrasmettitori Gaga nel talamo e hanno messo a confronto questa pratica con camminate della stessa durata dimostrando che lo yoga migliora l’ansia e l’umore più di una camminata in quanto agisce profondamente sul modo in cui respiriamo.

3. Aiuta a dormire meglio
L’attività fisica in genere aiuta a dormire meglio ma lo yoga, e lo dico per esperienza personale, è l’attività che più aiuta in questo senso. Esistono delle posizioni pensate appositamente per rilassare e che dovrebbero essere praticate prima di andare a letto ma in generale lo yoga ti aiuta a riposare meglio perché mette in movimento tutti i muscoli del nostro corpo in una maniera che a noi sembra passiva ma che in realtà è solo più dolce. La fatica potresti non sentirla durante la pratica ma il tuo corpo sicuramente la avvertirà nel momento in cui prenderai sonno distendendosi e preparandosi ad una notte migliore. Scopri di più sullo yoga per dormire.

4. É ideale per la postura, l’equilibrio e la flessibilità
Tra esercizi di allungamento, respirazione e stretching la postura grazie allo yoga migliora e, con essa, anche la schiena. Soprattutto se, come me, trascorri la maggior parte del tempo seduto la tua schiena ti ringrazierà se inizierai a fare yoga e, soprattutto, non sarai costretto a fare esercizi faticosi o noiosi per trarre benefici dall’attività fisica.

5. Aumenta la concentrazione e la resistenza psicologica
Praticare yoga, specie allo stadio avanzato, è un esercizio di concentrazione sia perché devi ricordarti continuamente delle posizioni sia perché, se ti distrai, perdi la connessione tra corpo e mente necessaria per portare a termine le sequenze. Facendo ciò, la pratica ti mette continuamente in discussione e aumenta la tua capacità di concentrarti e pensare solo a ciò che stai facendo nel momento in cui lo stai facendo. Il risultato? Una più alta capacità di concentrazione anche nella vita quotidiana e la possibilità di restare focalizzato sul momento che vivi e sull’attività che stai facendo nel momento in cui la stai facendo. Scopri di più sui benefici psicologici dello yoga.